Kaygı ile Başa Çıkmak
Değerli okurum öncelikle şunu unutma, telaş seni zayıf yapmaz, insan yapar ve pek insani bir histir ancak bazen o denli bir hal alırki hayatımızı çok zorlaştırır işte o vakit onun tarafından sürüklenmek yerine, onunla birebir gemide yol almayı öğrenmek gerekir.
Şimdi korku nedir bunu bir açıklayalım;
Kaygı gelecekte olabilecek olumsuz bir durumu düşünerek hissettiğimiz zihinsel ve fizikî bir uyarılma halidir.Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, kaygı kanıları ve huzursuzluk üzere semptomlarda eşlik edebilir.
Hepimiz vakit zaman kaygılanırız. İmtihanlar, alakalar, belirsizlikler, gelecek… Korku aslında bizi tehlikeye karşı hazırlayan doğal bir sistemdir ve tasa olmalıdır lakin bu sistem daima açık kalırsa, ömür kalitemizi düşürmeye başlar.
Kaygıyı büsbütün yok etmek mi gerekir? Hayır, kıymetli olan, telaş ile sağlıklı bir bağ kurmak ve yönetebilmek.
1.Düşüncelerini Fark Et
Bu fikirler genelde otomatikleşir, otomatik kanılarını bul ve üzerine çalışmayı dene
2.Nefesini Yavaşlat
Bir ünitede nefes alıyorken 2 ünitede nefes ver ve tekrarla lütfen
3.Endişelerini Kağıda Dökebilirsin
Zihninde dönen tasaları yazmak, onları somutlaştırır ve denetim altına almanı kolaylaştırır.
4.Odaklanmayı Değiştir
Sürekli gelecek üzerine düşünme bu durum korkuyu besler, bulunduğun vakte ve aktiviteye odaklanmaya çalış bunlara karşın âlâ hissetmiyorsan dayanak almanızı öneririm.
