Meslek hayatım boyunca bir Uzman Klinik Psikolog olarak bireysel terapinin sayısız yararına tanıklık ettim.
İnsan zihni, bazen kendi iç karmaşasında kaybolur; fikirler iç içe geçer, hisler tanımlanamaz hale gelir. İşte ferdi terapi, bu sisli seyahatte bireye bir pusula sunar. Terapi süreci, danışanın kendini daha âlâ tanımasını, hislerini anlamlandırmasını, yaşadığı problemlerle daha sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmesini sağlayan yapılandırılmış bir içsel keşif seyahatidir.
Artık, birlikte ferdi terapinin yararlarına birlikte göz atalım.
1. Kendini Tanıma ve Farkındalık Geliştirme
Birden fazla insan, aslında kim olduğunu, ne istediğini yahut neden bu türlü hissettiğini bilmeksizin hayatına devam eder. Ferdi terapi, kişinin kendisine dair farkındalık geliştirmesi açısından son derece kıymetlidir. Seanslar sırasında danışan, geçmiş yaşantılarına, travmalarına, bağ biçimlerine, inanç sistemlerine ve davranış kalıplarına objektif bir gözle bakabilme imkanı bulur. Bu farkındalık, kişinin kendini yine inşa etmesine kapı ortalar.
Ben bir klinik psikolog olarak, danışanlarımın “Ben böyleymişim” ya da “Bu yüzden bu türlü hissediyorum” dediği o aydınlanma anlarına şahit epeyce ferdî terapinin gücüne olan inancım daha da artıyor.
2. Duygusal Yükleri Hafifletme
Hayat, bazen kestirim ettiğimizden daha fazla yük bindirir ruhumuza. Kayıplar, hayal kırıklıkları, değersizlik hissi, terk edilme korkusu üzere hisler, vakitle birikir ve kişinin ruh sıhhatini olumsuz etkileyebilir. Terapide bu hisler yargılanmadan, bastırılmadan ve en değerlisi anlaşılmaya çalışılarak ele alınır.
Birçok danışanım, yalnızca hislerini açıkça söz edebildiği, dinlenildiği ve anlaşıldığı bir ortamın bile ne kadar rahatlatıcı olduğunu vurgular. Zira ferdi terapi, danışana inançlı bir alan sunar; o alanda hisler hür kalır ve hafifler.
3. Bağlantı Kalitesini Artırma
İnsan, tabiatı gereği ilişkisel bir varlıktır. Ailemizle, partnerimizle, arkadaşlarımızla ya da iş ortamındaki şahıslarla kurduğumuz ilgiler, ruh halimizi direkt tesirler. Terapide kişi, münasebetlerindeki tekrar eden döngüleri, çatışma kaynaklarını ve ilgi kurma biçimini tahlil eder.
Vakitle birçok danışanım, daha sağlıklı sonlar çizebildiğini, “hayır” demeyi öğrendiğini, hislerini açıkça tabir edebildiğini ve karşısındakini de daha düzgün anlamaya başladığını fark eder. Bu da münasebetlerdeki çatışmaları azaltır ve bağları güçlendirir.
4. Kendilik Pahası ve Özsaygı Gelişimi
Özsaygı, bireyin kendine verdiği pahayla direkt alakalıdır. Bilhassa çocukluk devrinde değersizlik hissi yaşamış bireyler, yetişkinlikte de bu hisle baş etmekte zorlanır. Ferdi terapi, kişinin kendi benliğini tanımasına ve içsel kaynaklarını fark etmesine yardımcı olur.
Seanslarda danışanlar, geçmişte içselleştirdikleri olumsuz inançların artık onlara hizmet etmediğini fark ederler. Bunun yerine daha şefkatli, destekleyici ve gerçekçi bir iç ses geliştirmeye başlarlar. Bu da kişinin kendine olan itimadını ve özdeğer hissini pekiştirir.
5. Dert ve Depresyonla Baş Etmeyi Öğretme
Telaş bozuklukları ve depresyon, günümüzde epeyce yaygın ruhsal meseleler ortasında yer almakta. Kişisel terapi, bu çeşit sıkıntıların kökenine inerek kişinin hislerini düzenlemeyi, kanılarını yine yapılandırmayı ve fonksiyonel başa çıkma usulleri geliştirmeyi sağlar.
Danışanlarım, seanslar ilerledikçe dertlerini tetikleyen durumları fark etmeye, gelecekle ilgili felaketleştirici niyetlerini sorgulamaya ve bu kanıların yerine daha sağlıklı alternatifler koymaya başlarlar. Bu da hem ruhsal hem bedensel uygunluk halini artırır.
6. Karar Alma ve Sorun Çözme Maharetlerini Geliştirme
Terapide danışan, yaşadığı problemleri ayrıntılı biçimde tahlil ederken, tıpkı vakitte tahlil yolları üretme konusunda da pratik yapar. Bu süreç, karar verme süreçlerini netleştirir ve sorun çözme maharetlerini geliştirir.
Bilhassa hayatının kritik periyotlarında terapiye başvuran bireyler, aldıkları kararların ardında daha sağlam durduklarını ve bu kararları neye nazaran verdiklerini çok daha düzgün bildiklerini tabir ederler.
7. Hayat Kalitesini Artırma
Sonuç olarak, kişisel terapi yalnızca bir “sorun çözme” alanı değil, birebir vakitte ruhsal büyüme ve gelişim alanıdır. Terapi sürecine tertipli katılan danışanlar, ömürlerinde daha fazla mana, doyum ve istikrar bulduklarını; daha huzurlu ve kendileriyle barışık bir hale geldiklerini belirtirler.
Benim için en büyük mutluluklardan biri, bir danışanın seans odasından daha güçlü, daha farkında ve daha umutlu bir formda çıkışına tanıklık etmektir.
Sonuç olarak, ferdî terapi bir lüks değil, bir gereksinimdir. Her birey, hayatının muhakkak periyotlarında profesyonel takviyeye gereksinim duyabilir. Bu takviyesi almak, zayıflık değil hamasettir. Ruh sıhhatimize yatırım yapmak, en değerli sermayemiz olan kendimize paha vermek demektir.
Ben bir uzman klinik psikolog olarak, bu yolculukta danışanlarımla birlikte yürümekten ve onların değişimlerine eşlik etmekten büyük bir onur duyuyorum.
Uzm. Kl. Psk. Esra Sayın
