BDT Nedir?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireyin fikir, his ve davranışları ortasındaki ilgiyi anlamaya ve olumsuz fikir kalıplarını değiştirerek daha sağlıklı bir hayat sürdürmeye yönelik bilimsel temelli bir psikoterapi metodudur. Aaron T. Beck tarafından geliştirilen bu terapi, bireylerin omurlarındaki olumsuz niyetlerin, duygusal sıkıntılara ve fonksiyonsuz davranışlara nasıl yol açtığını incelemeyi maksatlar.
BDT’nin temel prensibi, kişinin olaylara dair niyetlerinin, duygusal reaksiyonlarını ve davranışlarını direkt etkilediği fikrine dayanır. BDT, bu cins olumsuz ve fonksiyonsuz fikir kalıplarını fark ederek, bunları daha gerçekçi ve olumlu kanılarla değiştirmeye odaklanır.
BDT, ekseriyetle kısa vadeli ve yapılandırılmış bir terapi olarak bilinir. Bireyin problemlerine yönelik somut maksatlar belirlenir ve bu maksatlara ulaşmak için makul stratejiler uygulanır. BDT, depresyon, anksiyete, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), travma sonrası gerilim bozukluğu (TSSB) üzere birçok ruhsal rahatsızlıkta tesirli bir terapi yolu olarak kabul edilmektedir.
Bilişsel Davranışçı Terapi Hangi Durumlarda Uygulanır?
– Anksiyete Bozuklukları
– Depresyon
– Travma Sonrası Gerilim Bozukluğu (TSSB)
– Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
– Yeme Bozuklukları
– Bağımlılıklar
– Alaka ve İrtibat Sorunları
– Gerilim Yönetimi
BDT Nasıl Uygulanır?
1. Kıymetlendirme ve Maksat Belirleme
2. Niyet Kalıplarının Keşfi
3. Bilişsel Yine Yapılandırma
4. Davranışsal Müdahaleler
5. Mesken Ödevleri ve Uygulamalar
6. Daima İzleme ve Değerlendirme
7. Terapi Sonlandırma ve Bağımsızlık Kazanma
BDT yapılandırılmış, amaç odaklı ve iş birliğine dayalı bir terapi süreci sunarak bireylerin niyet ve davranış kalıplarını değiştirir ve duygusal güzellik halini artırır. Bu prosedür, bireylerin daha sağlıklı, istikrarlı ve işlevsel bir ömür sürmelerine katkıda bulunur.
