Şema Terapi Nedir? Yararları ve Uygulanışı
Şema Terapi Nedir?
Şema Terapi, bireyin çocukluk ve ergenlik devrinde oluşan olumsuz tecrübelerinin bir sonucu olarak geliştirdiği fikir kalıplarını ve davranış örüntülerini ele alan bir psikoterapi metodudur. Jeffrey Young tarafından geliştirilmiştir ve kronikleşmiş duygusal sıkıntıları ve fonksiyonsuz davranışları çözmeyi hedefler.
Şema Terapi, kişinin hayatında tekrarlayan olumsuz döngülerin kökenini, “şema” ismi verilen derin bilişsel yapılar aracılığıyla inceleyerek bu şemaların fark edilmesini sağlar. Şemalar, bireyin erken periyot gereksinimlerinin karşılanmaması, travmatik tecrübeler ya da yanlış ebeveyn tavırları nedeniyle gelişir.
Şema Terapinin Yararları Nelerdir?
– Olumsuz Şemaların Fark Edilmesi ve Dönüştürülmesi
– Duygusal Tetikleyicilerle Başa Çıkma Yeteneği
– Kendilik Algısının Güçlenmesi
– Sağlıklı Münasebetler Kurma
– Ferdî Gelişim ve Kendini Anlama
– Kronikleşmiş Sıkıntılara Kalıcı Çözüm
Şema Terapi Nasıl Uygulanır?
1. Şemaların Belirlenmesi
2. Şemaların Tetiklendiği Durumların Anlaşılması
3. Bilişsel Tekrar Yapılandırma
4. Davranışsal Değişim Teknikleri
5. Duygusal Seviyede Çalışma
6. Şema Modları ile Çalışma
7. Uzun Vadeli Değişim ve Pekiştirme
Şema Terapi, bireyin iç dünyasını anlamasını sağlayarak daha sağlıklı ve fonksiyonel bir hayat sürmesine yardımcı olur. Haftalık tertipli seanslarla ilerleyen bu terapi, bireye özel bir yaklaşımla duygusal ve zihinsel güzelleşme süreci sunar.
