Doğru nefes alıp verme hareketi;
Stresi azaltır
Panik atağı engeller
Uyku apnesi ve uyku sıkıntılarına düzgün gelir. Cildi gençleştirir.
Kalp hastalıklarını önler
Büyüme hormonu salgılatır ve yaşlanmayı maniler.
Doğumu kolaylaştırır.
Tekrarlardan oluşan bu antrenmanı; günde 5-10dk müddetle gerçekleştirmek, pelvik taban ve makat kaslarının rahatlamasına (gevşemesine) yardımcı olur.
Solunum yolundaki hastalık yapan virüs ve mikroplara karşı bedeni savunur, nemlendirir.
Sindirim sisteminin en tesirli, istikrarlı ve sağlıklı bir halde çalışmasına yardımcı olur. Metabolizmayı destekler
Nefes alırken karnınız dışarı yanlışsız genişlerken, nefes verirken karnınız içeri yanlışsız çekilmeli, bu şekilde doğal yolunda ilerlemeli. Nefes alıp verirken karın kaslarının bu gel-git süreci, diyafram kasının etkin çalıştığının göstergesidir.
Diyafram kasının misyonu, yanlışsız nefes alındığında akciğerin potansiyelini artırarak daha fazla oksijen alabilmemizi sağlar ve akciğerlerdeki karbondioksit gazı da bu halde dışarı atılır.
Diyafram yavaş yavaş yükselmeye ve etrafında bulunan sindirim sistemini baskılamaya başlar. Bu sayede ikinci beyin olarak da isimlendirilen bağırsaklarımız uyarılır ve sindirim sisteminin daha uygun çalışmasına yardımcı olur.
4-2-4 METODU
4- saniye burundan nefes al
2- saniye nefesini tut
4- saniye ağızdan nefesi geri ver
Şu içinde bulunduğun tek anlık ömrünü fırsat bil ve onunla ilgilen.(MEVLANA)
PSİKOLOG NİSA BOZKURT FAZİLET
