Belirtiler:
– Daima telefona bakma ihtiyacı
– Bildirim gelmediğinde bile denetim etme davranışı
– Toplumsal ortamlardan kopma
– Akademik muvaffakiyetin düşmesi
– Uyku problemleri
– Kendilik algısında bozulma
– Duygusal bağımlılık ve onay arayışı
Ruhsal tesirler:
– Anksiyete ve depresyon riskinde artış
– Yetersizlik ve kıyaslama duygusu
– Düşük özgüven
– Gerçek toplumsal bağlantılardan uzaklaşma
– Impuls denetim sorunları
– Odaklanma güçlüğü
Bağımlılığın nedenleri:
– Toplumsal onay ihtiyacı
– FOMO (fırsat kaçırma korkusu)
– Dijital kimlik oluşturma çabası
– Akran baskısı
– Aile içi irtibat eksiklikleri
Terapötik yaklaşımlar:
1. Dijital detoks planı
2. Bilişsel çarpıtmaların çalışılması
3. Vakit idaresi eğitimi
4. His düzenleme teknikleri
5. Toplumsal maharet güçlendirme
6. Aile ile sonlandırma planı oluşturma
Kaynak : Doktor Sitesi
