“Ben bu türlü biri değilim.”
Aslında en çok da tam olarak orada başlar.
Carl Gustav Jung’a nazaran gölge, kişinin kabul etmekte zorlandığı, bastırdığı ya da farkında olmadığı taraflarından oluşur.
Bu taraflar yalnızca “kötü” değildir; birebir vakitte söz edilmemiş potansiyelleri de içerir.
Yani gölge;
yalnızca öfke, kıskançlık, utanç değil,
birebir vakitte yürek, hudut koyma ve “hayır diyebilme” gücünün de saklandığı yerdir.
Gölge Yan Çalışması Neyi Açığa Çıkarır?
1. Bastırılmış hisleri görünür kılar
Günlük hayatta “ayıp”, “fazla”, “yanlış” diye etiketlediğimiz hisler aslında içimizde birikmeye devam eder.
Gölge çalışması, bu hislerin fark edilmesini sağlar.
2. Tetiklenmelerin kökenini gösterir
Birine gereğinden fazla sinirleniyorsan,
bu birçok vakit yalnızca o anla ilgili değildir.
Gölge, geçmişten gelen izleri bugüne taşır.
3. Tekrarlayan alaka döngülerini fark ettirir
Benzeri insanları hayatına çekmek tesadüf değildir.
Gölge yanın, çözülmemiş modülleri tekrar sahneye koyar.
4. Kendinle daha dürüst bir bağlantı kurmanı sağlar
İnsan kendini yalnızca “iyi” taraflarıyla tanıdığında eksik kalır.
Gölgeyle temas, daha bütün bir benlik oluşturur.
Gölge Yan Çalışması Nasıl Yapılır?
Bu çalışma yüzeysel bir “pozitif düşünme” süreci değildir.
Daha çok, kendine karşı dürüst olma yüreğidir.
• Seni en çok rahatsız eden insanları düşün
Onlarda seni bu kadar tetikleyen ne var?
Bu özellik sana hiç tanıdık geliyor mu?
• “Asla yapmam” dediğin şeyleri yaz
Bazen en çok reddettiğimiz şeyler, en çok bastırdıklarımızdır.
• Ağır hislerini bastırmak yerine gözlemle
Öfke geldiğinde çabucak susturmaya çalışma.
“Bu his bana ne anlatıyor?” diye sor.
• Günlük tut
Yargısız formda içinden geçenleri yazmak, gölgeyi görünür kılar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Gölge çalışması vakit zaman rahatsız edici olabilir. Bu çok olağan.
- Kendini suçlamak değil, anlamaya çalışmak temeldir.
- Bu süreçte zorlanıyorsan takviye almak süreci daha inançlı hale getirir.
Küçük Bir Hatırlatma
Gölgenle yüzleşmek, karanlık bir yere düşmek değildir.
Bilakis, ışığını nereye tuttuğunu fark etmektir.
Çünkü insan,
yalnızca uygun taraflarından değil,
görmekten kaçındığı taraflarından da oluşur.
Ve gerçek dönüşüm,
tam olarak orada başlar.
