Panik Atak Nedir?
Panik atak, birdenbire başlayan ve kısa müddet içinde ağırlaşan dehşet, bedensel uyarılma ve denetimi kaybetme hissiyle ortaya çıkan ağır bir tasa atağıdır. Kişi bu sırada kalp krizi geçirdiğini, bayılacağını, nefes alamayacağını yahut aklını kaybedeceğini düşünebilir. Bu tecrübe epeyce korkutucu olsa da panik atak ruhsal dayanakla anlaşılabilir ve yönetilebilir bir süreçtir.
Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
- Kalp çarpıntısı yahut kalbin süratli atması
- Nefes darlığı yahut boğulma hissi
- Göğüste sıkışma
- Baş dönmesi, sersemlik yahut bayılacak üzere olma
- Terleme, titreme yahut uyuşma
- Mide bulantısı
- Gerçek dışılık hissi
- Ölüm korkusu yahut denetimi kaybetme korkusu
Panik Atak Anında Ne Yapılabilir?
Panik atak anında hedef, atağı zorla durdurmaya çalışmak değil; vücudun verdiği telaş reaksiyonunu anlamak ve inançlı bir halde düzenlemektir.
- Kendinize “Bu bir panik atağı olabilir, süreksiz bir süreç yaşıyorum” demek.
- Nefesi denetim etmeye çalışmak yerine yavaş ve doğal nefese dönmeye odaklanmak.
- Ayakların yere temasını fark etmek.
- Etrafta görülen 5 objeyi, duyulan 4 sesi, hissedilen 3 bedensel duyumu fark etmek.
- Atakla savaşmak yerine dalga üzere gelip geçmesine müsaade vermek.
Panik Atak Neden Tekrarlar?
Panik atağın tekrarlamasında en değerli etkenlerden biri endişeden korkmaktır. Kişi bedensel bir belirti hissettiğinde “yine panik atak geliyor” diye düşünür. Bu niyet bedensel uyarılmayı artırır ve döngü yine başlar. Ruhsal takviye sürecinde bu döngünün nasıl çalıştığı anlaşılır.
Panik Atak İçin Psikolog Desteği
Panik atak kişinin hayatını kısıtlamaya başladıysa, yalnız kalma, kalabalığa girme, araç kullanma, kapalı alanlarda bulunma üzere durumlarda kaçınma oluştuysa uzman takviyesi almak kıymetlidir.
Panik atak belirtileri yaşıyorsanız, bu süreci tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz. Profesyonel takviyeyle panik döngüsünü anlamak ve yönetilebilir hale getirmek mümkündür.
Bu içerik bilgilendirme emeliyle hazırlanmıştır; teşhis yahut tedavi yerine geçmez. Belirtileriniz günlük ömrünüzü etkiliyorsa bir ruh sıhhati uzmanından profesyonel takviye almanız önerilir.
