Birçok çift, tartışmalarının konusunun değiştiğini lakin sonucun daima birebir olduğunu fark eder. Bazen çocuklar, bazen maddi sıkıntılar, bazen de günlük hayatın küçük ayrıntıları konuşulur; ama tartışma daima emsal bir biçimde başlar, yükselir ve birebir duygusal noktada sonlanır. Akabinde kısa bir sakinlik periyodu gelir ve döngü tekrar başlar.
Bu tekrar eden tartışmalar vakitle eşler ortasında yorgunluk, ümitsizlik ve duygusal uzaklaşma yaratır. Birden fazla çift “Biz neden daima birebir yere geliyoruz?” sorusunu sorar. Bu yazıda, eşler ortasında tekrar eden tartışma döngülerinin neden oluştuğunu ve bu döngünün nasıl fark edilip dönüştürülebileceğini ele alacağız.
Tartışma Döngüsü Nedir?
Tartışma döngüsü, eşlerin şuurlu olarak istemeden, otomatik reaksiyonlarla tıpkı çatışma biçimini tekrar etmesidir. Burada kıymetli olan, tartışmanın konusu değil; eşlerin birbirine verdiği reaksiyonlardır.
Genellikle döngü şu biçimde işler:
• Bir eş eleştirir ya da şikâyet eder
• Öteki eş savunmaya geçer ya da geri çekilir
• Birinci eş kendini daha da yalnız hisseder ve sesi yükselir
• İkinci eş daha fazla uzaklaşır
Bu karşılıklı yansılar, çatışmayı derinleştirir.
Tartışmalar Neden Daima Tıpkı Yerde Tıkanır?
Görülmeme ve Anlaşılmama Hissi
Birçok tartışmanın temelinde “Beni anlamıyorsun” duygusu vardır. Kişi, yaşadığı hissin karşı tarafta bir karşılık bulmadığını hissettiğinde savunmaya ya da hücuma geçer.
Duygular Yerine Suçlamaların Konuşması
Kişi, yaşadığı duyguyu “Kendimi ihmal edilmiş hissediyorum” formunda söz etmek yerine, “Sen daima böylesin” üzere suçlayıcı bir lisan kullandığında, tartışma yapan olmaktan çıkar ve tahlil üretmek zorlaşır.Geçmişin Daima Masaya Gelmesi
Daha evvel çözülememiş sıkıntılar, her yeni tartışmada yine gündeme gelir. Bu durum, eşlerin sağlıklı ilerlemesini zorlaştırır.
Roller Üzerinden Yaşanan Gerilim
Eşler; konut içi sorumluluklar, ebeveynlik ya da maddi mevzular üzerinden birbirlerinden beklenti içine girer. Bu beklentiler açıkça konuşulmadığında çatışma kaçınılmaz olur.
Tartışma Döngüsünde Eşlerin Rolü
Tartışma döngüsü “birinin hatası” değildir. Döngü, iki tarafın da katkısıyla sürer. Biri talep ettikçe oburu geri çekilebilir; biri sustukça oburu daha çok konuşabilir.
Burada değerli olan soru şudur: “Bu tartışmada ben hangi rolü alıyorum?”
Bu farkındalık, değişimin birinci adımıdır.
Sağlıklı İrtibat Döngüsü Nasıl Kurulur?
Duyguyu Tabir Etmek
Eleştiri yerine duyguyu tabir etmek, eşin savunmasını azaltır. “İlgisizsin” yerine “Yalnız hissediyorum” demek bağ kurmayı kolaylaştırır.
Dinlenildiğini Hissettirmek
Çözüm sunmadan evvel dinlemek, eşin sakinleşmesini sağlar. Bazen anlaşılmak, tahlilden daha iyileştiricidir.
Tartışmaya Orta Vermeyi Bilmek
Duygular çok yükseldiğinde konuşmaya devam etmek tahlil getirmez. Kısa bir mola, tartışmanın tarafını değiştirebilir.
Aynı Anda Tek Konu
Geçmiş defterleri açmak yerine, o anki probleme odaklanmak çatışmayı yönetilebilir kılar.
Tartışmalar Çocukları Nasıl Tesirler?
Eşler ortasındaki tekrar eden çatışmalar çocuklar tarafından fark edilir. Çocuk, konuttaki duygusal iklimi hisseder ve bu durum davranışlarına yansıyabilir. Tasa, öfke ya da içe kapanma üzere reaksiyonlar görülebilir.
Bu nedenle eşler ortası bağlantı sırf çiftin değil, tüm ailenin ruh sıhhatini tesirler.
Ne Vakit Profesyonel Dayanak Gerekir?
Eğer tartışmalar:
• Daima birebir döngüde ilerliyorsa
• Özürler davranış değişikliğine dönüşmüyorsa
• Küfür, aşağılama yahut ruhsal şiddet içeriyorsa
• Eşler birbirinden duygusal olarak uzaklaşmış hissediyorsa
profesyonel dayanak almak ilgiyi esirgeyici bir adımdır.
Çiftler birden fazla vakit tartışmayı kazanmak ister; halbuki münasebetlerde kazanan taraf yoktur. Tartışma döngüsü fark edildiğinde, ilgiyi onarmak mümkün hale gelir. Emel haklı olmak değil, bağı tekrar kurabilmektir.
Tekrarlanan tartışmalar tahlilsiz değildir. Lakin tahlil, tartışmanın konusunu değil; altında yatan duygusal gereksinimi görmeyi gerektirir. Küçük farkındalıklar, uzun müddettir devam eden döngüleri kırabilir.
Kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: “Bu tartışmada asıl duymak istediğim neydi?
