Mükemmeliyetçilik, kişinin kendisi, diğerleri yahut ömür alanları için gerçekçi olmayan derecede yüksek standartlar belirlemesi ve bu standartlara ulaşamadığında ağır tenkit, suçluluk ya da yetersizlik hissetmesiyle karakterize edilen bir bilişsel-duygusal örüntüdür.
Temel Özellikleri
Aşırı yüksek beklentiler: “En güzeli olmalı, kusur kabul edilemez.”
Hata intoleransı: Küçük yanlışlar bile başarısızlık olarak algılanır.
Koşullu özdeğer: “Ancak kusursuzsam kıymetliyim.”
Erteleme ve kaçınma: Gereğince uygun olmayacağı kaygısıyla işe başlamama.
Sürekli karşılaştırma: Diğerleriyle kıyaslama ve onay arayışı.
Türleri
Kendine yönelik mükemmeliyetçilik: Kişinin kendisine katı ve acımasız standartlar koyması.
Başkalarına yönelik mükemmeliyetçilik: Etraftan kusursuzluk bekleme.
Toplumsal olarak dayatılan mükemmeliyetçilik: Bedel görmenin oburlarının beklentilerini kusursuz karşılamaya bağlı olduğuna inanma.
Olası Sonuçları
Anksiyete, depresyon, tükenmişlik
Panik belirtileri ve performans kaygısı
İlişkilerde aralık ve memnuniyetsizlik
Akademik/mesleki performansta dalgalanma
