Hepimiz bazen yapılması gereken işleri “sonra yaparım” diyerek erteleriz. Lakin bu “sonra” bazen hiç gelmez. Erteleme davranışı, yalnızca vakti kaybettirmez; gerilim, suçluluk ve yetersizlik hissini de beraberinde getirebilir.
Ertelemenin Nedenleri
Erteleme, tembellikten çok daha karmaşık bir durumdur. Birden fazla vakit altında yatan ruhsal sebepler vardır:
Mükemmeliyetçilik: “En güzelini yapamam” telaşı ile başlamayı ertelemek.
Başarısızlık korkusu: Deneyip başarısız olmaktansa hiç başlamamak.
Motivasyon eksikliği: Yapılacak işin manasını görememek.
Odaklanma zahmeti: Dikkatin kolay kolay dağılması.
* Vakit idaresi problemleri: Önceliklendirme yapamamak.
Ertelemeyi Aşmanın Yolları
Erteleme alışkanlığı kırılabilir; küçük adımlar bile büyük fark yaratabilir:
1. İşi modüllere böl: Büyük vazifeler gözünde küçülür, başlamak kolaylaşır.
2. Vakit sonu koy: “Başlayacağım” yerine “15 dakika yapacağım” de.
3. Mükemmeliyet tuzağından çık: Evvel tamamla, sonra geliştir.
4. Kendini ödüllendir: Bitirdiğinde kendine küçük bir keyif anı yarat.
5. Dikkat dağıtıcıları kaldır: Telefonu sessize al, çalışma ortamını sadeleştir.
6. İşin manasını hatırla: “Bunu neden yapıyorum?” sorusunu kendine sor.
Ne Vakit Dikkat Etmeli?
Şayet erteleme davranışı hayatının pek çok alanını etkiliyor, sorumluluklarını yerine getirmene mani oluyorsa, bu durumun altında dert bozukluğu, dikkat eksikliği ya da depresyon üzere sorunlar olabilir. Bu durumda bir uzmandan dayanak almak yararlı olur.
Unutma Küçük de olsa bir adım atmak, hiçbir şey yapmamaktan güzeldir.
Kaynak : Doktor Sitesi
