“Psikolojide “Zihinsel Gürültü”: Çok Düşünmenin Nöropsikolojik Temelleri ve Sessizlik Muhtaçlığı

Zihinsel Gürültünün Kaynağı
Daima tetikte olma hali
Çok uyarılan beyin sistemi
Duygusal belirsizlik
Geçmiş-gelecek odaklı düşünme

Nörobilim Perspektifi
Zihinsel gürültü sırasında beyin, varsayılan mod ağı (DMN) ismi verilen bölgeyi çok aktive eder. Bu ağ, zihinsel geviş getirme (ruminasyon) ile direkt alakalıdır.

Zihinsel Sessizlik Neden Kıymetli?
Beyin, yalnızca sakinlik anlarında yüksek seviyeli entegrasyon ve güzelleşme gerçekleştirir. Sessizlik Pratikleri Mindfulness Bedensel farkındalık Nefes düzenleme Duyguya yönelme

Sonuç Zihinsel sessizlik, çağdaş insanın en büyük gereksinimlerinden biridir. Terapötik süreçlerde sessizliğin fonksiyonu giderek daha fazla vurgulanmaktadır.

Hazırlayan: Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz