“Sürekli Bir Şey Olacakmış Üzere Hissediyorum” – Anksiyete Hakikaten Nedir?

“Durduk yere içim daralıyor.”
“Kalbim süratli atıyor ancak ortada bir sebep yok.”
“Bir şey olacakmış üzere hissediyorum ancak ne olduğunu bilmiyorum.”

Anksiyete yaşayan birçok kişi tam olarak bu türlü tanım eder.
Ve birden fazla vakit şu cümle gelir:
“Ben abartıyor muyum?”

Hayır. Abartmıyorsunuz. Lakin yaşadığınız şey her vakit tehlike de değil.

Anksiyete Berbat Bir Şey mi?

Aslında değil.
Anksiyete, beynimizin alarm sistemidir.
Tehlike anında bizi korumak için devreye girer.

Sorun şu ki bazen bu alarm sistemi gerçek bir tehlike yokken de çalmaya başlar.
Ve siz, ortada bir sebep yokken tetikte yaşarsınız.

Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Günlük telaş ile anksiyete bozukluğu ortasında fark vardır.

Eğer:
– Daima en berbat senaryoyu düşünüyorsanız
– Bedensel belirtiler (çarpıntı, nefes darlığı, mide sıkışması) yaşıyorsanız
– Zihniniz durmadan muhtemel felaketleri hesaplıyorsa
– “Ya olursa?” kanısı gününüzü yönetiyorsa

bu durum artık sırf gerilim değil, bir tasa bozukluğu olabilir.

Neden Geçmiyor?

Çünkü anksiyeteyle savaşmak birden fazla vakit onu büyütür.
“Kaygılanmayacağım.”
“Takmamam lazım.”
“Saçma düşünüyorum.”

Kaygı bastırıldıkça güçlenir.
Anlaşıldıkça ve regüle edildikçe azalır.

Anksiyete Neyi Anlatıyor Olabilir?

Bazen denetim gereksinimini.
Bazen belirsizliğe tahammül edememeyi.
Bazen geçmişte yaşanmış bir güvensizlik hissini.
Bazen de uzun müddettir bastırılmış hisleri.

Anksiyete birçok vakit zayıflık değil, fazla yük taşımanın işaretidir.

Terapi Sürecinde Ne Yapılır?

Terapi, tasayı yok etmeye çalışmaz.
Onu anlamaya çalışır.

– Korkuyu tetikleyen fikir kalıpları fark edilir
– Bedensel belirtilerle baş etme marifetleri geliştirilir
– Denetim ve belirsizlik temaları çalışılır
– Geçmişten gelen güvensizlik alanları ele alınır

Amaç, hiç telaş yaşamamak değildir.
Gaye, derdin sizi yönetmemesidir.

Ne Vakit Dayanak Almalı?

Eğer telaş:
– Günlük işlevselliğinizi etkiliyorsa
– Uyku sisteminizi bozuyorsa
– Toplumsal alakalarınızı kısıtlıyorsa
– Daima yorgun ve gergin hissettiriyorsa

bu noktada yalnız baş etmeye çalışmak zorunda değilsiniz.

Anksiyete tedavi edilebilir bir durumdur.
Ve birçok vakit düşündüğünüzden daha süratli güzelleşme mümkündür.

Bazen problem çok düşünmek değil, fazla yalnız düşünmektir.