Birçok kişi hayatının muhakkak devirlerinde zorlayıcı hisler yaşayabilir. Gerilim, ıstırap, korku, öfke yahut motivasyon kaybı insan olmanın doğal modülleridir. Fakat bazen yaşanan duygusal zorluklar süreksiz olmaktan çıkar ve günlük hayatı etkilemeye başlar. İşte bu noktada birçok kişinin aklına birebir soru gelir: “Psikoloğa gitmem gerekiyor mu?”
Toplumda hâlâ ruhsal takviye almanın sırf önemli ruhsal sıkıntılar yaşayan şahıslar için olduğu tarafında yanlış bir inanış bulunabilmektedir. Halbuki psikoloğa başvurmak için bir kriz yaşamak yahut hayatın büsbütün denetimden çıkmasını beklemek gerekmez. Ruh sıhhati takviyesi, kişinin hayat kalitesini artırmak ve zorlandığı alanlarda güçlenmek için başvurabileceği değerli bir kaynaktır.
Peki hangi durumlarda profesyonel takviye almayı düşünmek gerekir?
1. Daima Telaşlı ve Telaşlı Hissediyorsanız
Herkes vakit zaman endişelenebilir. Lakin tasa duygusu günün büyük kısmını kaplıyor, zihninizi daima meşgul ediyor ve hayat kalitenizi etkiliyorsa bu durum profesyonel takviye gerektirebilir.
Özellikle:
Sürekli berbat senaryolar düşünmek,
Gelecekle ilgili ağır kaygı yaşamak,
Rahatlayamamak,
Çarpıntı yahut huzursuzluk hissetmek
kaygı bozukluklarının belirtileri ortasında olabilir.
2. Hüzün ve Mutsuzluk Uzun Müddettir Devam Ediyorsa
Kısa müddetli moral bozuklukları ömrün doğal bir kesimidir. Fakat haftalar boyunca devam eden mutsuzluk, isteksizlik ve ümitsizlik hissi göz arkası edilmemelidir.
Kişi:
Hayattan keyif alamıyorsa,
Sürekli yorgun hissediyorsa,
Eskiden sevdiği şeylere ilgi duymuyorsa,
profesyonel takviyeden yarar görebilir.
3. Uyku Sisteminiz Bariz Formda Bozulduysa
Ruh sıhhati ile uyku ortasında güçlü bir alaka vardır.
Uykuya dalmakta zorlanmak,
Sık sık uyanmak,
Kabuslar görmek,
Çok fazla uyumak yahut hiç uyuyamamak
duygusal zorlanmaların işareti olabilir.
4. Günlük Hayatınızı Sürdürmekte Zorlanıyorsanız
Psikolojik belirtiler kişinin iş, okul, aile yahut toplumsal hayatını etkilemeye başladığında yardım almak değerlidir.
Örneğin:
İş performansında düşüş,
Konsantrasyon zahmeti,
Sorumlulukları yerine getirmekte zorlanma,
Karar vermede güçlük
yaşıyorsanız takviye almayı düşünebilirsiniz.
5. Bağlantılarınızda Daima Benzeri Meseleleri Yaşıyorsanız
Sık sık misal bağ sorunları yaşamak bazen daha derin duygusal örüntülerle bağlı olabilir.
Güven sorunları,
Terk edilme korkusu,
İletişim sıkıntıları,
Sağlıksız bağlantı döngüleri
üzerinde çalışmak için terapi süreci yararlı olabilir.
6. Ağır Gerilim ve Tükenmişlik Hissediyorsanız
Uzun mühlet devam eden gerilim vakitle duygusal ve fizikî tükenmeye yol açabilir.
Eğer:
Sürekli yorgun hissediyorsanız,
Motivasyon kaybı yaşıyorsanız,
Kendinizi duygusal olarak boşalmış hissediyorsanız,
bir uzmandan takviye almak yararlı olabilir.
7. Geçmişte Yaşanan Olaylar Hâlâ Sizi Etkiliyorsa
Bazı yaşantılar vakit geçse bile tesirini sürdürebilir.
Özellikle:
Çocukluk travmaları,
Kayıp ve yas süreçleri,
Ayrılıklar,
Travmatik deneyimler
kişinin hayatını uzun mühlet etkileyebilir.
Bu tecrübelerin tesirlerini anlamak ve işlemek için terapi kıymetli bir dayanak sağlayabilir.
8. Öfkenizi Denetim Etmekte Zorlanıyorsanız
Sık sık öfke patlamaları yaşamak yahut hislerinizi yönetmekte zorlanmak sadece etrafınızı değil, sizi de yorabilir.
Öfkenin altında birçok vakit kırgınlık, hayal kırıklığı, gerilim yahut diğer duygusal gereksinimler bulunabilir.
9. Kendinizi Daima Kıymetsiz yahut Yetersiz Hissediyorsanız
Kendine yönelik sert tenkitler, düşük öz itimat ve değersizlik hisleri kişinin ömür kalitesini kıymetli ölçüde etkileyebilir.
Bu niyetler:
Sosyal bağları,
Kariyer gayelerini,
Karar verme süreçlerini
olumsuz istikamette etkileyebilir.
10. Kendinizi Anlaşılmamış ve Yalnız Hissediyorsanız
Bazen kişi etrafında beşerler olmasına karşın kendisini yalnız hissedebilir.
Duygularınızı paylaşmakta zorlanıyor, daima içinize atıyor yahut kimsenin sizi anlamadığını düşünüyorsanız terapi süreci inançlı bir paylaşım alanı sunabilir.
Psikoloğa Gitmek İçin Çok Makus Hissetmeyi Beklemek Gerekir Mi?
Hayır.
Psikolojik dayanak sadece kriz periyotlarında alınmaz. Ferdî gelişim, öz farkındalık kazanmak, ilgi marifetlerini geliştirmek yahut hayat kalitesini artırmak emeliyle da terapiye başvurulabilir.
Nasıl ki fizikî sıhhatimizi korumak için tertipli denetimler yaptırıyorsak, ruh sıhhatimizi desteklemek için de yardım almak doğal bir gereksinim olabilir.
Terapi Süreci Nasıl Başlar?
İlk görüşmede kişinin yaşadığı zorluklar, beklentileri ve muhtaçlıkları kıymetlendirilir. Terapi süreci bireye özeldir ve kişinin hayat şartları, gayeleri ve gereksinimleri doğrultusunda planlanır.
Amaç sırf problemleri konuşmak değil; kişinin kendisini daha güzel tanımasına, hislerini anlamasına ve daha fonksiyonel baş etme hünerleri geliştirmesine yardımcı olmaktır.
Psikoloğa gitmek bir zayıflık göstergesi değil, kişinin kendine verdiği bedelin bir göstergesidir. Tasa, gerilim, münasebet meseleleri, tükenmişlik, travmalar yahut ömrün getirdiği öteki zorluklarla tek başınıza çaba etmek zorunda değilsiniz.
Eğer yaşadığınız hisler günlük ömrünüzü etkiliyor, uzun müddettir devam ediyor yahut hayat kalitenizi düşürüyorsa profesyonel takviye almayı kıymetlendirmek değerli bir adım olabilir. Yardım istemek, problemlerin büyümesini beklemekten çok daha güçlü ve sağlıklı bir yaklaşımdır.
