Alakada Daima Alttan Almak: Sağlıklı Ahenk mu, Kendinden Vazgeçmek mi?
İlişkide Daima Alttan Almak: Sağlıklı Ahenk mu, Kendinden Vazgeçmek mi?
İlişkilerde vakit zaman alttan almak, ahenk sağlamak ve karşı tarafı anlamaya çalışmak sağlıklı bir irtibatın modülüdür. Lakin bu durum daima hale geldiğinde, kişi kendi muhtaçlıklarını, hislerini ve hudutlarını geri plana atmaya başlar.
Peki alakada alttan almak ne vakit sağlıklıdır ne vakit ziyanlı hale gelir?
İlişkide Alttan Almak Nedir?
İlişkide alttan almak; çatışmayı büyütmemek, karşı tarafı kırmamak ya da alakayı korumak ismine geri adım atmak olarak tanımlanabilir.
Sağlıklı seviyede olduğunda bu davranış:
* Empati kurmayı kolaylaştırır
* İlgiyi yumuşatır
* Tartışmaların büyümesini engeller
Ancak daima hale geldiğinde bu durum artık bir ahenk değil, kendini bastırma haline dönüşür.
Sürekli Alttan Alan Şahısların Ortak Özellikleri
İlişkide daima geri planda kalan şahıslarda çoklukla şu özellikler görülür:
* “Sorun çıkarmayayım” düşüncesi
* Hayır diyememe
* Onaylanma ihtiyacı
* Terk edilme korkusu
* Kendi hislerini tabir etmekte zorlanma
Bu bireyler birden fazla vakit farkında olmadan şu inanca sahiptir:
“Eğer uyumlu olmazsam sevilmem.”
İlişkide Daima Alttan Almanın Zararları
Başlangıçta ilgiyi koruyan bu davranış, vakitle hem şahsa hem bağa ziyan verir:
1. İçsel Öfke Birikimi
Kişi tabir edemediği hisleri içinde biriktirir ve bu durum vakitle patlamalara ya da ani yansılara dönüşebilir.
2. Değersizlik Hissi
Sürekli geri planda kalmak, kişinin kendi pahasını sorgulamasına neden olur.
3. İstikrarsız İlgi Dinamiği
Bir taraf daima veren, öbür taraf daima alan pozisyonuna geçer.
4. Gerçek Bağın Zayıflaması
Kişi kendini olduğu üzere söz edemediği için bağda “gerçek benlik” görünmez hale gelir.
Neden Daima Alttan Alıyoruz? (Psikolojik Nedenler)
Bu davranışın kökeni birden fazla vakit çocukluk tecrübelerine dayanır:
* Hislerin küçümsendiği bir ortamda büyümek
* “Uslu çocuk” olmanın ödüllendirilmesi
* Çatışmanın tehlikeli algılanması
* Sevginin şartlı verilmesi
Bu tecrübeler yetişkinlikte şu kalıplara dönüşebilir:
* Kendini geri çekmek
* Uyumlu olmaya çok odaklanmak
* Gereksinimlerini bastırmak
Sağlıklı Esneklik ile Kendinden Vazgeçmek Ortasındaki Fark
Sağlıklı alakada esneklik:
* Kişinin hem kendini hem karşı tarafı gözetmesidir
Sağlıksız alttan alma:
* Kişinin kendini büsbütün yok saymasıdır
Unutulmaması gereken en değerli nokta:
Uyum sağlamak, kendini silmek değildir.
İlişkide Sağlıklı Hudutlar Nasıl Kurulur?
Sürekli alttan alıyorsanız şu adımlar yardımcı olabilir:
* Hislerinizi fark edin ve isimlendirin
* Küçük bahislerde kendinizi söz etmeye başlayın
* “Hayır” demeyi öğrenin
* Suçluluk hissetmeden hudut koymayı çalışın
* Bağda karşılıklılık prensibini gözlemleyin
Ne Vakit Dayanak Alınmalı?
Eğer:
* Daima kendinizi geri planda buluyorsanız
* Bağlantılarınızda değersizlik hissi artıyorsa
* Hislerinizi söz etmekte zorlanıyorsanız
bu durum bir uzmandan takviye almayı gerektirebilir.
