ANKSİYETE: ZİHNİN YÜKSEK SESLE KONUŞMASI
Anksiyete, birden fazla vakit yanlış anlaşılan bir kavramdır. Pek çok kişi onu yalnızca “aşırı endişe” olarak tanımlar; halbuki anksiyete, vücudun ve zihnin tehlikeye karşı verdiği çok katmanlı bir yansıdır.
Anksiyete nedir?
Anksiyete, aslında insan tabiatının bir kesimidir. Tehlike anında kalp atışının hızlanması, nefes almanın güçleşmesi, kasların gerilmesi; bunların hepsi beynin “savaş ya da kaç” sisteminin devreye girmesidir. Bu sistem binlerce yıl evvel hayatta kalmamızı sağlamıştır.
Sorun, bu sistemin artık gerçek bir tehlike olmaksızın devreye girmesiyle başlar. İş toplantısından evvel, toplumsal bir ortama girerken ya da gece yatarken zihin tehlike alarmı çalar , lakin ortada aslan yoktur.
Belirtileri Nasıl Anlarız?
Anksiyete sadece zihinsel değil, bedensel belirtilerle de kendini gösterir:
∙ Sürekli gerginlik ve huzursuzluk
∙ Uyku güçlüğü
∙ Odaklanma sorunları
∙ Çarpıntı, nefes darlığı
∙ Mide bulantısı ya da sindirim sorunları
Ne Yapılabilir?
Anksiyete tedavi edilebilir bir durumdur. Çeşitli ekolller ve gerektiğinde ilaç dayanağı ile tahlile ulaşabilmektedir. Ancak en değerli adım, yaşanan durumu “zayıflık” olarak değil, bir sinyal olarak okumaktır.
Zihin bazen çok yüksek sesle konuşur. Onu dinlemek, susturmaktan daha akla yatkın bir başlangıçtır.
Şayet anksiyete belirtileri günlük ömrünüzü olumsuz etkiliyorsa, bir uzmandan dayanak almanız gerekmektedir.
