Günlerdir içimde atamadığım yeme isteği, açtım.. Kendimi çok aç hissediyorum, yemediğim için değil doymadığım için… Ne kadar yesem de doyduğumu hissedemiyordum. Midemde yiyecek yer olmamasına karşın kendimi şişmiş hissetmeme karşın doyamıyordum. Diğer ne yesem diye düşünüyorum. Gitgide kilo almaya başladım ve daha fazla kilo almaktan çekiniyordum. Ancak buna mahzur olamıyordum. İçimde tanım edilemez bir yeme isteği vardı. Bu isteği duydukça, yeme isteği arttıkça kendimi berbat hissediyordum.
Kötü hissetme halini yok etmek için daha fazla yeme isteği duymaya başladığımı fark ettim. Bir yere kadar denetim ediyordum ancak sonra yeniden elimde yiyecekle buluyordum kendimi yahut mutfakta ne yesem diye düşünerek dolabı karıştırırken… Doymuyordum…
Duygusal Açlık Nedir?
Duygusal açlık, kişi fizikî manada aç olmasa bile duygusal olarak kendini âlâ hissetmek için yemeğe yönelmesidir. Yedikten sonra tokluk hissi yaşamayız yalnızca süreksiz bir haz alırız ve kısa vakit sonra tekrar aç hissederiz.
Duygusal Açlığın Nedeni?
Duygusal açlık genelde yaşamış olduğumuz duygusal boşluğu yeme aksiyonunun verdiği haz ile doldurmaya çabalamayla ortaya çıkar. Gerilim, yalnızlık hissi, eza, tasa, öfke, gerginlik yahut duygusal çöküntü, duygusal yemeyi tetikleyen etkenlerin başında gelir. Daha sonra bir kısır döngü halini alır.
Kısır Döngü
Duygusal problemleri bastırmak için haz arayışına gireriz ve bu hazzı yemek yiyerek elde etmeye çalışırız. Yemek yemeye yöneliriz ve yerken onun verdiği hazzı yaşarız. Kısa bir müddet o duygusal sıkıntıdan uzaklaşırız ama sonrasında ağır bir pişmanlık yaşarız. Sonra ki süreçte bu pişmanlığı bastırmak için yeniden haz arayışına girip yemek yemeye yöneliriz. Yaşadığımız duygusal meseleleri giderme isteği bu kısır döngüyü yaratır.
Fiziksel Açlıktan Farkı Nedir?
Fiziksel açlıkta, fizikî belirtiler ortaya çıkar, kan şekeri, tansiyonun düşmesi ve midenin kazınması üzere duygusal açlıkta ise fizikî belirtiler yoktur ve açlık hissi birden ortaya çıkar. Fizikî açlıkta yedikçe doyma hissi ortaya çıkar, duygusal açlıkta ise ne kadar yerse yesin doyma hissine ulaşılamaz. Fizikî açlıkta kişi bunu erteleyebilir ancak duygusal açlıkta ertelemekte zorlanır ve o duygusal durumu çabucak bastırmak ister.
Duygusal açlıktan kurtulmak için neler yapmalıyız?
Duygusal açlık yaşıyorsanız yeme sorununu çözebilecek öncelikli kişi diyetisyen değildir. Öncelikli olarak bu duygusal sorunların çözülmesi gerekir ki yeme aksiyonunu denetimli bir formda devam edebilesiniz. Duygusal sorunları çözebilmek içinde bir psikolog veya psikiyatriste başvurmanız daha tesirli olacaktır..
Duygusal sorunlarınız denetim altına alındıktan sonra bir diyetisyenden denetimli bir halde kilo vermek için yardım alabilirsiniz. Yapılan araştırmalara nazaran yalnızca diyetisyen ile yürütülen bu süreçte bireyler kilolarının sadece %15ini verebildikleri görülmüştür.
Tedavi edilmezse ne olur?
Duygusal açlık tedavi edilmezse bireyler vakitlerini ve paralarını kilo verme için boşa harcar ve kendilerine olan inançları ve inançları zedelenir. İlerleyen etaplarda ise vücut algısında bozulma, toplumsal fobi ve depresyon üzere ruhsal sorunlar ortaya çıkabilir.
Psikolog Ayhan ALTAŞ
Psikoterapist & Hipnoterapist & Emdr Terapisti
