Empati Yorgunluğu Nedir?
Empati yorgunluğu, kişinin diğerlerinin duygusal yükünü daima taşıması sonucu kendi
ruhsal gücünün tükenmesidir. Bilhassa sıhhat çalışanları, psikologlar, öğretmenler veya
ağır biçimde diğerlerini dinleyen bireylerde sık görülür. Lakin birebir vakitte yakın
etrafına daima dayanak olmaya çalışan şahıslarda de ortaya çıkabilir.
Belirtileri Nelerdir?
• Daima yorgunluk ve tükenmişlik hissi
• Kendi hislerini fark etmekte zorlanma
• Diğerlerinin problemlerine karşı isteksizlik yahut duyarsızlık
• Ağır dert, ümitsizlik ya da karamsarlık
• Fizikî belirtiler: baş ağrısı, uyku meseleleri, güç düşüklüğü
Neden Ortaya Çıkar?
1. Çok sorumluluk hissetmek: “Onu ben rahatlatmalıyım.” Kanısı.
2. Hudut koyamamak: Diğerlerinin sorunlarını kendininmiş üzere yaşamak.
3. Duygusal yoğunluk: Daima olumsuz öykülere, acıya yahut gerilimli olaylara maruz
kalmak.
4. Kendi muhtaçlıklarını ihmal etmek: Dinleyen kişi olarak kendi ruhsal bakımını
yapmamak.
Empati Yorgunluğu ile Başa Çıkma Yöntemleri
Sağlıklı sonlar koyun: Her sorumluluk size ilişkin değildir.
Kendinize vakit ayırın: Hobiler, dinlenme ve yalnız kalma anları ruhsal gücünüzü yeniler.
Hislerinizi paylaşın: Güvendiğiniz şahıslarla kendi hislerinizi konuşun.
Mindfulness uygulayın: Anda kalmayı öğrenmek, diğerlerinin yükünü taşımadan yanında
olabilmeyi kolaylaştırır.
Profesyonel takviye alın: Uzun müddetli yorgunluk ve tükenmişlik hissinde ruhsal destek
yararlı olabilir.
Sonuç
Empati, bağlarımızı manalı kılan güçlü bir maharettir. Fakat empati yorgunluğu
yaşadığımızda, hem kendimize hem de diğerlerine yarar sağlamak zorlaşır. Bu nedenle
kendi hudutlarımızı bilmek ve duygusal gücümüzü korumak, sağlıklı empati kurmanın en
değerli şartıdır.
