ERTELEME Mİ, TEMBELLİK Mİ?
“Bugün başlamasam da olur, yarın yaparım.” Bu cümle kulağa tanıdık geliyor mu?
Birçoğumuzun vakit zaman yaptığı erteleme davranışı, birçok defa “tembellik “olarak etiketlenir. Meğer erteleme, çoğunlukla isteksizlikten değil; ağır korku, mükemmeliyetçilik ya da yetersizlik hissinden kaynaklanır.
ERTLEME NEDİR?
Erteleme, yapılması gereken bir işi ya da kararı, olumsuz sonuçlarını bilmemize karşın geciktirme davranışıdır. Yani kişi, “bunu yapmama gerekiyor.” Der lakin bir türlü başlayamaz. Bunun nedeni birden fazla vakit motivasyon eksikliği olarak düşünülse de asıl nedeni duygusal bir dirençtir.
Zihnimiz bazen bir işi başlatmanın getirdiği tasadan kaçınmak için, kısa vadeli bir rahatlama arar. Bilhassa “Birazdan yaparım.” Niyeti bu süreksiz rahatlamayı sağlar; fakat uzun vadede suçluluk, gerilim ve özsaygı düşüşü yaratır.
Ertelemenin Tembellikten Farkı Nedir?
Tembellik çoklukla yapılacak olan aksiyon için isteksizlik halidir; kişi yapmak istemez ve içsel bir çatışma hissetmez. Halbuki erteleyen kişi yapmak ister ancak yapamadığı için kendini makûs hisseder. Ortadaki fark duygusal gerginlikle karakterizedir.
Erteleme Döngüsünü Nasıl Kırabiliriz?
- Küçük adımlar atarak başla.
- Seni neyin engellediğine dikkat et.
- Kendine şefkat göster. Ertelediğin için kendini suçlamak yerine nedenlerini anlamaya çalış.
- Mükemmeliyetçilik bize en ulaşılamaz noktada yahut ulaşılması çok vakit alacak olan noktalarda gayeler koydurur. En güç olan gayesi ya da en imkansıza yakın olanı değil gerçekçi olan maksatlar koy.
