Yaygın uyku sorunları:
– Gece sık uyanma
– Uykuya dalmada güçlük
– Kabuslar ve gece terörü
– Aileyle birlikte yatma isteği
– Uyurgezerlik
– Sabaha karşı erken uyanma
Uyku sıkıntılarının nedenleri:
– Ayrılık kaygısı
– Gün içi gerilim ve duygusal yük
– Çok ekran süresi
– Tutarsız uyku rutini
– Travmatik deneyimler
– Gelişimsel devir değişimleri
Davranışsal müdahaleler:
1. **Tutarlı uyku rutini oluşturma**
Çocuğun her gün birebir saatte yatması ve kalkması biyolojik ritmi düzenler.
2. **Ekran mühletini sınırlandırma**
Yatmadan en az 1 saat evvel ekran büsbütün kapatılmalıdır.
3. **Gece dehşetleri için his koçluğu**
Endişeyi bastırmak yerine anlamak, konuşmak ve isimlendirmek kıymetlidir.
4. **Uyku bağlı ögeleri azaltma**
Sallayarak, yanında yatarak ya da televizyonla uyutulan çocuklar bağımsız uykuya
geçmekte zorlanır.
5. **Aşamalı ayrılma tekniği**
Çocuğun ebeveynle yatma isteğini kademe kademe azaltmak tesirlidir.
Kaynak : Doktor Sitesi
