Münasebetlerde Daima Kaybetme Korkusu Yaşıyor Olabilirsiniz: Dertli Bağlanma Nedir?

Kaygılı Bağlanma Nedir?

Kaygılı bağlanma, kişinin bağlarda ağır yakınlık muhtaçlığı hissetmesi, reddedilme yahut terk edilme konusunda hassas olması ve partnerinin sevgisinden kolay kolay kuşku duyabilmesiyle karakterize edilen bir bağlanma örüntüsüdür.

Bağlanma kuramına nazaran, erken periyot bakım veren alakaları bireyin ileriki hayattaki bağ beklentilerini şekillendirir (Bowlby, 1988). Çocuklukta tutarsız ilgi, duygusal erişilebilirlikte dalgalanmalar yahut güvensizlik tecrübeleri yaşayan bireylerde dertli bağlanma gelişebilir.

Kaygılı Bağlanma Belirtileri Nelerdir?

Aşağıdaki durumlar sık yaşanıyorsa korkulu bağlanma eğilimi kelam konusu olabilir:

• Partnerin sevgisini sık sık sorgulama

• Mesajlara geç karşılık verilince ağır dert yaşama

• Terk edilme korkusu

• İlişkide çok düşünme ve tahlil yapma

• Partnerin davranışlarını ferdî algılama

• Sürekli garanti gereksinimi hissetme

• Kıskançlık ve karşılaştırma eğilimi

• İlişkiye fazla yatırım yapma, kendini ihmal etme

• Yalnız kalmaktan ağır endişe duyma

• Ayrılık ihtimaline çok hassasiyet

Bu belirtiler kişinin münasebette kendini inançta hissetmesini zorlaştırabilir.

Kaygılı Bağlanma Neden Gelişir?

Kişi kendini gereğince pahalı hissetmediğinde partnerini kaybetmekten daha fazla korkabilir.

Araştırmalar korkulu bağlanmanın yetişkin romantik alakalarda ilişki doyumu ve ruhsal âlâ oluş ile bağlı olduğunu göstermektedir (Mikulincer & Shaver, 2007).

Kaygılı Bağlanma Bağlantıları Nasıl Tesirler?

Kaygılı bağlanma yaşayan şahıslar birden fazla vakit:

• İlişkiye ağır yatırım yapar

• Partnerine daha fazla yakınlık gereksinimi hisseder

• Reddedilme sinyallerine karşı hassas olur

• Küçük davranışları büyütebilir

Bu durum vakitle ilgide tansiyon yaratabilir. Kişi yakınlık isterken, ağır telaş partneri uzaklaştırabilir ve korkulan durum gerçekleşebilir.

Kaygılı Bağlanma Değiştirilebilir mi?

Evet. Bağlanma tarzları sabit kişilik özellikleri değildir. Hayat tecrübeleri ve psikoterapi ile değişebilir.

Araştırmalar, inançlı bağ tecrübelerinin ve terapi sürecinin bağlanma güvenliğini artırabildiğini göstermektedir (Johnson, 2019).

Kaygılı Bağlanma ile Baş Etmek İçin Öneriler

Duyguların Farkına Varmak

Kaygının birden fazla vakit geçmiş tecrübelerle alakalı olduğunu fark etmek kıymetlidir.

Düşünceleri Gerçeklikle Test Etmek

Zihnin ürettiği senaryolar her vakit gerçeği yansıtmaz.

Öz-Değer Üzerine Çalışmak

Kendi kıymet algısını güçlendirmek bağ itimadını artırır.

İlişki İçinde Açık Bağlantı Kurmak

İhtiyaçları tabir etmek itimat hissini dayanaklar.

Profesyonel Dayanak Almak

Psikoterapi süreci bağlanma örüntülerini anlamada tesirli bir yoldur.

Ne Vakit Dayanak Alınmalı?

Eğer bağlarda:

• Yoğun korku yaşıyorsanız

• Sürekli terk edilme korkusu hissediyorsanız

• İlişkiler tekrar eden sıkıntılarla bitiyorsa

• Duygusal iniş çıkışlar yoğunsa

bir uzmandan dayanak almak yararlı olabilir.