KENDİNİ DAİMA SUÇLUHİSSEDİYOR MUSUNUZ? ALTINDA YATAN 5 RUHSAL NEDEN
Suçluluk duygusu, insanın kıymetleriyle uyumsuz bir davranış sergilediğini düşündüğünde ortaya çıkan doğal bir histir.
Ancak birtakım bireylerde bu his, gerçek bir neden olmaksızın daima hissedilebilir ve vakitle kişinin ruhsal yükünü artırabilir.
Eğer siz de sık sık kendinizi hatalı hissediyorsanız, bunun altında yatan ruhsal nedenleri anlamak kıymetlidir.
Suçluluk Duygusu Nedir?
Suçluluk duygusu, bireyin yaptığı ya da yapmadığı bir durumdan ötürü kendini sorumlu hissetmesiyle ortaya çıkar.
Belirli bir seviyede bu his, kişinin davranışlarını düzenlemesine yardımcı olabilir.
Ancak daima hale geldiğinde:
• Kişinin kendine karşı sert ve eleştirel olmasına
• Özgüvenin azalmasına
• Münasebetlerde zorlanmaya
neden olabilir.
Kendinizi Daima Hatalı Hissetmenizin 5 Ruhsal Nedeni
1. Mükemmeliyetçilik
Kendinizden daima yüksek beklentileriniz varsa, en küçük küsurda bile kendinizi yetersiz hissedebilirsiniz.
Bu durumda kişi:
• Kusur yapmayı tolere edemez
• Küçük eksiklikleri bile büyütür
ve ağır suçluluk duygusu yaşayabilir.
2. Çocuklukta öğrenilen eleştirel iç ses
Eleştirel ya da beklentisi yüksek ebeveyn tavırlarıyla büyüyen bireyler, vakitle bu sesi içselleştirir.
Bu iç ses:
• “Yeterince güzel değilsin”
• “Daha uygununu yapmalıydın”
Şeklinde kendini gösterebilir.
3. Hudut koymakta zorlanma
Başkalarının gereksinimlerini kendi gereksinimlerinin önüne koyan bireyler, “hayır” dediklerinde suçluluk hissedebilir.
Bu durum:
• Çok fedakârlık
• Kendini ihmal etme
ile sonuçlanabilir.
4. Denetim edemediği durumları sahiplenme
Bazı bireyler, kendi denetimi dışında gelişen olaylardan bile kendini sorumlu hissedebilir.
Bu fikir kalıbı:
“Her şey benim hatam”
Şeklinde ortaya çıkar ve suçluluk hissini artırır.
5. Bastırılan duygular
İfade edilmeyen öfke, kırgınlık ya da hüzün vakitle farklı hallerde ortaya çıkar.
Bu hisler:
Suçluluk hissi olarak kendini gösterebilir.
Suçluluk Duygusu ile Nasıl Başa Çıkılır?
Aşırı suçluluk hissini yönetmek mümkündür. Bunun için:
✔ Gerçek sorumluluğu değerlendirin
Her durumda hakikaten sizin sorumluluğunuz olup olmadığını sorgulayın.
✔ Fikirlerinizi gözden geçirin
Genelleyici ve katı niyetler, suçluluk hissini artırır.
✔ Kendinize karşı daha anlayışlı olun
Hata yapmak insan olmanın doğal bir kesimidir.
✔ Hudut koymayı öğrenin
Başkalarının hislerinden büsbütün sorumlu değilsiniz.
✔ Hislerinizi söz edin
Bastırılan hisler yerine, sağlıklı söz yolları geliştirin.
Ne Vakit Profesyonel Takviye Alınmalı?
Eğer suçluluk duygusu:
• Daima tekrar ediyorsa
• Günlük ömrünüzü etkiliyorsa
• Münasebetlerinizi zorlaştırıyorsa
bir uzmandan takviye almak yararlı olabilir.
Psikoterapi sürecinde, suçluluk hissinin altında yatan niyet ve his kalıpları ele alınır ve daha sağlıklı baş etme formülleri geliştirilir.
