Akıllı Telefon Bağımlılığı: Daima Denetim Etme Döngüsünün Psikolojisi
Bu davranışın ardında birçok neden olduğu söylenebilir; değişken ödül sistemi bunlardan biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu sistemde bilinmeyen bir vakitte gelen uyaran ile dopamin salgısı ortasında bağ olduğu belirtilmektedir. Şöyle ki; her ekran kilidi açıldığında yeni bir ileti, yeni bir beğeni ya da yeni bir içerik ihtimali vardır. Bu bilinmeyen ödül sistemi dopamin salınımını tetikler ve davranışı pekiştirir. Fakat kısa müddetli tatmin, uzun vadede en başta zihinsel yorgunluk, buna bağlı bedensel-fiziksel ve ruhsal alanlarda birtakım ziyanlar yaratır.
Aşırı telefon kullanımı sırasında uygulamalar ortasında daima olarak geçiş yapmak odaklanmayı kısa müddette tutarak uzun odaklanma maharetimizi köreltebilir. Bu durum da ileriki periyotlarda dikkat müddetini azaltarak dikkat meseleleri yaşamamıza yol açabilmektedir. Öte yandan toplumsallaşma açısından da ziyan verici tesirleri kelam hususudur; yüz yüze irtibatı de etkileyebilir, fizikî olarak bir ortamda bulunurken zihinsel olarak öteki bir yerde olmak ilişkisel kopukluk yaratabilir.
Bağımlılık döngüsünü kırmak için bireylerin kullanım alışkanlıklarının ‘kendini izleme’ yollarıyla açığa çıkarılması öncelikli bir uygulamadır. Sonrasında günlük ekran müddetini takip etmek, makul uygulamalar için vakit sonu koymak ve telefonu ulaşılması güç bir yere bırakmak davranış değişikliğini destekleyebilir. Denetimi yine ele almak mümkündür; fakat bunun için şuurlu hudutlar gerekir.
