ALAKALARDA NEDEN DAİMA BEN ÇABALIYORUM ŞEMA TERAPİ BAKIŞ AÇISINA NAZARAN TEDAVİ
İLİŞKİLERDE NEDEN DAİMA BEN ÇABALIYORUM ŞEMA TERAPİ BAKIŞ AÇISINA NAZARAN TEDAVİ
İlişkide Neden Daima Ben Çabalıyorum? Şema Terapi Bakış Açısıyla Değerlendirme
İlişkilerde daima uğraş gösteren, fedakârlık yapan ve karşılığını alamadığını düşünen birçok kişi şu soruyu sorar:
“Neden daima ben uğraşıyorum?”
Bu durum birçok vakit sadece partner seçimiyle değil, kişinin erken devir yaşantıları ve geliştirdiği şemalarla yakından bağlantılıdır.
⸻
📌 Şema Terapi Nedir?
Şema Terapi, çocukluk ve ergenlik periyodunda gelişen, kişinin kendisi ve ilgileri hakkında oluşturduğu kalıcı niyet ve his kalıplarını ele alan bir terapi yaklaşımıdır.
Bu şemalar, yetişkinlikte kurulan ilgileri direkt tesirler.
İlişkide Daima Çabalamanın Ruhsal Nedenleri
Şema terapiye nazaran bu durumun altında çoklukla şu şemalar yer alır:
1. Fedakârlık Şeması (Self-Sacrifice)
Kişi kendi gereksinimlerini geri plana atarak daima karşı tarafı keyifli etmeye odaklanır.
• “O üzülmesin”
• “Önce o yeterli olsun”
Bu yaklaşım vakitle tükenmişlik yaratır.
2. Terk Edilme Şeması
Kişi, ilgiyi kaybetme dehşetiyle daha fazla efor gösterir.
“Eğer gereğince uğraşmazsam beni bırakır”
Bu niyet, bağlantıda istikrarsız bir uğraş yaratır.
3. Onay Arayıcılık Şeması
Kişi, sevilmek ve kabul görmek için daima kendini kanıtlama muhtaçlığı hisseder.
• Beğenilme ihtiyacı
• Kıymetli hissetme arayışı
Bu durum, bağlantıda daima verme davranışına dönüşebilir.
4. Değersizlik / Kusurluluk Şeması
Kişi kendini gereğince bedelli hissetmediğinde, bağda daha fazla efor göstererek bunu telafi etmeye çalışır.
“Ben zati kâfi değilim, o yüzden daha çok vermeliyim”
5. Sağlıksız Partner Seçimi
Şemalar, kişinin farkında olmadan emsal bağ dinamiklerini tekrar etmesine neden olabilir.
• Uzak duran partnerler
• İlgisiz kişiler
Bu da kişinin daha fazla uğraş göstermesine yol açar.
Bu Döngü Neden Devam Eder?
Şemalar tanıdık olduğu için kişi bilinçdışı olarak birebir bağlantı kalıplarını tekrar eder.
Bu durum:
• Birebir tıp partnerleri seçme
• Tıpkı duygusal tecrübesi yaşama
şeklinde kendini gösterir.
Şema Terapiye Nazaran Çözüm
Bu döngüyü kırmak mümkündür. Bunun için:
✔ Şemaları fark etmek
Kişi hangi duygusal kalıplarla hareket ettiğini anlamalıdır.
✔ Muhtaçlıkları tanımak
Sadece karşı tarafın değil, kendi duygusal muhtaçlıklarının da değerli olduğunu fark etmek gerekir.
✔ Sağlıklı hudutlar koymak
İlişkide istikrar kurmak için hudut koymak kritik bir adımdır.
✔ Partner seçimlerini gözden geçirmek
Benzer döngüleri tekrar ettiren ilişki seçimleri fark edilmelidir.
✔ Terapötik dayanak almak
Şemalar çoklukla derin ve esaslı olduğu için profesyonel takviye süreci hızlandırır.
Ne Vakit Takviye Alınmalı?
Eğer:
• Daima tıpkı ilgiyi yaşıyorsanız
• Daima veren taraf olduğunuzu hissediyorsanız
• Bağlantılar sizi yoruyorsa
şema terapi yaklaşımı ile çalışmak yararlı olabilir.
Sonuç
“İlişkide daima ben çabalıyorum” hissi birçok vakit bir tesadüf değildir.
Bu durum, geçmişten gelen şemaların alakalarda tekrar etmesinin bir sonucudur.
Bu nedenle değerli olan yalnızca alakayı değiştirmek değil,
ilişki kurma biçiminizi anlamaktır.
