Depresyon Nasıl Anlaşılır? Belirtileri ve Terapi Süreci
Günlük hayatın temposu içinde vakit zaman hepimiz keyifsiz hissedebilir, motivasyonumuzu kaybedebiliriz. Fakat bu hisler uzun müddettir devam ediyorsa, hiçbir şeyden eskisi kadar zevk alamıyor, sabahları uyanmak bile sıkıntı geliyorsa, bu durum artık “sıradan bir moral bozukluğu” değil, depresyonun habercisi olabilir.
Depresyon, sadece “üzgün hissetmek” değildir. Kişinin niyetlerini, hislerini, davranışlarını ve hatta bedensel fonksiyonlarını etkileyen karmaşık bir duygudurum bozukluğudur. Ekseriyetle “neden bu türlü hissediyorum?” sorusuyla başlar ancak vakitle bu hissin nedeni belirsizleşir; güya içten içe bir tartı taşımak üzeredir.
Depresyon Belirtileri Nelerdir?
- Günlük aktivitelerden keyif alamama, ilgi kaybı,
- Sürekli mutsuz, umutsuz yahut boşluk hissetme,
- Enerji düşüklüğü, yorgunluk,
- Uyku meseleleri,
- İştahta artma yahut azalma,
- Odaklanma zahmeti ve karar vermede zorlanma,
- Kendini bedelsiz, hatalı yahut yetersiz hissetme,
- Ölüm yahut intihar fikirleri.
Depresyon ile Baş Etme Yolları
Depresyon sürecinde kişi birden fazla vakit yaptıklarının hiçbir işe yaramayacağını düşünür. Meğer ufak adımlar vakitle büyük farklar yaratacaktır.
- Depresyon, kişinin günlük aktivitelere karşı olan ilgisini azaltmaktadır. Bu sebeple tekrardan bir günlük rutin oluşturmak ufak ve tesirli bir adım olabilir.
- Günlük rutinlerin içine vakitle daha fazla hareket eklemek. Yürüyüş üzere hafif idmanlar eklenebilir. Bu sayede seratonin düzeyi artar.
- Sosyal çember ile irtibat düzeyini yükseltmek ve hisleri söz etmek.
- Bu süreçle baş edilemediğinde ve işlevsizlikler başladığında profesyonel dayanak alınmalıdır.
Depresyon birçok vakit kısa müddetli bir can sıkkınlığı olarak düşünülse de sessiz bir biçimde ilerleyen bir sıhhat durumudur. Güzelleşmenin de birden fazla vakit memnun olmak ile geleceği düşünülür. Aslında düzgünleşme adım adım ilerleyen yalnızca bir anda memnun olmak değil; tekrar hayatla bağ kurmaktır.
