Kaygı (Anksiyete) Nedir? Belirtileri ve Baş Etme Yolları
Zihninizin bir türlü durmadığı, kalp atışlarınızın hızlandığı, güya görünmez bir şeyin sizi daima tetikte tuttuğu anlar oluyor mu?
Bu hissin ismi birçok vakit korkudur.
Herkes değerli kararlar alırken, bir iş görüşmesine girerken yahut bir imtihana hazırlanırken kaygılanabilir. Bu cins tasalar hayatın doğal birer kesimidir. Bazen bu his denetimi ele geçirerek zihni daima “ya bir şey olursa” sorusuna takılıp kalır. Bu durumda telaş sırf bir his olmaktan çıkar ve hayatın akışını zorlaştırmaya başlar.
Anksiyete (Kaygı) Nedir?
Anksiyete, kişinin gelecekte olabilecek olumsuz olaylara dair çok kaygı, dehşet ve gerginlik hissetmesidir. Aslında bu telaş duygusu bizleri tehlikelere karşı hazırlayan doğal bir düzenektir. Lakin, telaş seviyesi hudutların ötesinde geçtiğinde, zihni ve vücudu daima bir alarm haline sokar. Bu durumda kişi, daima makûs bir şey olacakmış üzere hisseder ve bedensel belirtiler yaşamaya başlar.
Anksiyete Belirtileri Nelerdir?
- Sürekli kaygı halinde olma,
- Dikkatini toplamada zahmet,
- Hızlı kalp atışı
- Göğüste sıkışma hissi
- Nefes darlığı,
- Uykuya dalma ve sürdürmede zahmet,
- Ellerde titreme ve terleme,
- Mide bulantısı
- Sindirim sorunları
- Sürekli huzursuzluk hissetme ve
- Tetikte olma hali
Bu belirtiler günlük ömrü, iş randımanını ve toplumsal bağlantıları olumsuz etkileyebilir.
Anksiyete ile Baş Etme Yolları
- Nefes ve bedensel farkındalık antrenmanları yapmak vücudu rahatlatırken zihni de sakinleştirir ve böylelikle telaşla baş etmek için hoş bir prosedürdür.
- Düzensizlik, belirsizlik hissini arttırır. Belirsizlik halinin artması ise korku düzeyini yükseltir. Bu sebeple rutin ve sistem oluşturmak, günü planlamak zihne denetim hissi kazandırarak korku düzeyini azaltır.
- Zorlayıcı ve baş edilmeyen durumda ise profesyonel bir takviye olarak Bilişsel davranışçı terapi takviyesi alınabilir.
Sonuç olarak korku her vakit makus bir şey olarak anılsa da büsbütün makûs bir şey değildir; bizi dikkatli olmaya ve tedbir almaya yönlendirir. Anksiyeteyle baş etmek bir süreçtir; bu süreçte sabırlı olmak ve gerektiğinde terapi dayanağı almak güzelleşmenin en kıymetli adımlarıdır.
