Yoğun akademik gerilim yaşayan ergenlerde şu belirtiler görülür:
– Odaklanma güçlüğü
– Telaş ve panik tepkileri
– Uykusuzluk
– Mükemmeliyetçilik
– Öfke patlamaları
– Motivasyon kaybı
– Erteleme davranışı
Akademik gerilimin duygusal temeli ekseriyetle şu inançlara dayanır:
– “Başarısız olursam kıymetim azalır.”
– “Hata yapmamalıyım.”
– “Ailem lakin başarılı olursam beni sever.”
– “Herkesten geri kaldım.”
Terapide maksat, ergenin bu inançları fark etmesi ve tekrar yapılandırmasıdır.
Aktif başa çıkma marifetleri:
1. Gerçekçi amaç belirleme
2. Vakit idaresi eğitimi
3. Nefes ve gevşeme egzersizleri
4. Bilişsel yine yapılandırma
5. Kademeli çalışma planları
6. Aileyle irtibatı güçlendirme
7. Toplumsal dayanak sistemini artırma
Aile, ergenin akademik gerilimini azaltmada kritik rol oynar. Eleştirel tavırlar stresi
artırırken, destekleyici ve
yapılandırıcı yaklaşım ergenin motivasyonunu yükseltir.
Sonuç olarak akademik gerilim yönetilebilir bir süreçtir. Yanlışsız stratejilerle ergen hem
başarıyı hem de duygusal
dengeyi koruyabilir.
Kaynak : Doktor Sitesi
