Otomatik Kanılar Nedir?
Otomatik kanılar, zihnimizde çok süratli ve fark edilmeden ortaya çıkan iç konuşmalardır.
- Çaba gerektirmez
- Gerçekmiş üzere hissedilir
- Duygularımızı anında etkiler
Örneğin küçük bir belirsizlik anında zihinden şu fikirler geçebilir:
“Kesin sorun çıkacak.”
“Yine haksızlığa uğrayacağım.”
“Çaresiz kalacağım.”
Bu fikirler saniyeler içinde oluşur ve kişi yalnızca ortaya çıkan tasayı hisseder.
Duygular Olaylardan Değil, Yorumlardan Doğar
Bir olayın kendisi değil, o olayı nasıl yorumladığımız belirleyicidir.
Eğer zihnimiz felaket senaryoları üretiyorsa:
- Kaygı artar
- Göğüste sıkışma hissi oluşabilir
- Huzursuzluk gün uzunluğu sürebilir
Bu durum birçok zaman zihinsel çarpıtmalar ile alakalıdır.
Sakarya’da Psikolojik Destek
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) sürecinde:
- Otomatik niyetler fark edilir
- Kanıt tahlili yapılır
- Daha istikrarlı alternatif niyetler geliştirilir
Amaç müspet düşünmek değil, gerçekçi düşünmeyi öğrenmektir.
Ne Vakit Dayanak Almalısınız?
Eğer:
- Küçük olaylar büyük telaş yaratıyorsa
- Sürekli tıpkı olumsuz fikirler tekrarlanıyorsa
- Günlük hayat kaliteniz düşüyorsa
bir klinik psikologdan takviye almak yararlı olabilir.
