Şema Terapi, bu kalıpları fark etmeyi, anlamlandırmayı ve dönüştürmeyi hedefleyen tesirli bir psikoterapi tekniğidir.
Şema Nedir?
Şemalar, çocuklukta karşılanmayan duygusal gereksinimler sonucunda gelişir.
Örneğin:
• “Ben sevilmeye bedel değilim.”
• “Hata yaparsam terk edilirim.”
• “İnsanlara güvenilmez.”
Bu inançlar, yetişkinlikte de bilinçdışı biçimde davranışlarımızı yönlendirir.
Hangi Durumlarda Şema Terapi Yararlıdır?
Şema Terapi şu problemlerde tesirli bir yoldur:
• Bağlantılarda tekrar eden çatışmalar
• Terk edilme korkusu ve bağlanma sorunları
• Ağır tasa ve depresyon
• Mükemmeliyetçilik ve öz eleştiri
• Yalnızlık ve değersizlik duyguları
• Dürtüsel davranışlar ve bağımlılık eğilimleri
Şema Türleri
Psikoloji literatüründe 18 temel şema tanımlanır. Bunlardan en sık görülenler:
• Terk edilme
• Duygusal yoksunluk
• Güvensizlik / İstismar
• Başarısızlık
• Mükemmeliyetçilik
• Onay arayıcılık
Her bireyin şemaları farklıdır; terapi sürecinde bu kalıplar belirlenir ve dönüştürülür.
Şema Terapi Nasıl Çalışır?
Şema Terapi sürecinde:
1. Kişinin şemaları testler ve görüşmelerle belirlenir.
2. Bu şemaların geçmişi ve bugünkü tesirleri anlaşılır.
3. Daha sağlıklı düşünme ve davranış yolları geliştirilir.
Maksat, kişinin çocukluktan gelen yüklerinden özgürleşerek daha doyumlu ve istikrarlı bir ömür sürmesidir.
Şemalarınızı Keşfetmek İçin
Şemalar, hayatımızı sessizce yöneten kalıplar üzeredir. Farkına vardığınızda, sizi sınırlayan inançların yerine özgürleştirici tecrübeler koyabilirsiniz.
Siz de şemalarınızın hayatınızı nasıl etkilediğini keşfetmek ve değişim sürecine adım atmak isterseniz, Şema Terapi için benimle irtibata geçebilirsiniz.
