Yaygın Anksiyete Bozukluğu: Daima Tasa Haliyle Başa Çıkmak
Günlük hayatın getirdiği koşturmaca içinde hepimiz vakit zaman dert duyabiliriz. İmtihan öncesi, iş görüşmesi ya da değerli bir karar basamağında hissedilen hafif seviyedeki anksiyete aslında sağlıklıdır; bizi uyanık meblağ ve korur. Fakat bu tasa hali, ortada besbelli bir neden yokken bile her gününüzü ele geçiriyorsa, denetim edilemez bir boyuta ulaştıysa “Yaygın Anksiyete Bozukluğu” (YAB) ile karşı karşıya olabilirsiniz.
Nedir Bu Yaygın Anksiyete Bozukluğu? YAB, yalnızca zihinsel bir huzursuzluk değil, bedeninizin neredeyse her an “tetikte” olması durumudur. Kişi çoklukla en makûs senaryoyu düşünür; “Ya berbat bir şey olursa?” sorusu zihninde yankılanır durur. Bu durumun bir hastalık olarak kabul edilmesi için belirtilerin en az 6 aydır devam etmesi ve günlük fonksiyonelliği bozması gerekir.
Belirtileri Nasıl Anlarsınız? Şayet kendinizde şu belirtilerden en az birkaçını gözlemliyorsanız, bir uzman dayanağı almanın vakti gelmiş olabilir:
-
Zihinsel Belirtiler: Odaklanma zahmeti, çok evham, zihnin boşalmış üzere hissetmesi ve daima bir huzursuzluk hali.
-
Fiziksel Belirtiler: Çabuk yorulma, açıklanamayan kas ağrıları (özellikle omuz ve boyun), uykuya dalmakta zahmet, çarpıntı, terleme ve ağız kuruluğu.
Tedavi Mümkün mü? Mutlaka evet. Yaygın Anksiyete Bozukluğu, tedavisiz kalması durumunda kronikleşebilen fakat hakikat müdahale ile yüz güldürücü sonuçlar aldığımız bir tablodur.
Klinik pratiğimde en sık başvurduğumuz prosedürler şunlardır:
-
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Tasaya neden olan yanlışlı fikir kalıplarını fark etmenizi ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğreten, tesiri bilimsel olarak kanıtlanmış en güçlü terapi yoludur.
-
İlaç Tedavisi: Telaş düzeyini dengelemek ismine, uzman denetiminde kullanılan antidepresanlar ve destekleyici ilaçlar düzgünleşme sürecini hızlandırır.
-
Gevşeme Teknikleri: Nefes idmanları ve kas gevşetme usulleri, bedenin verdiği fizikî reaksiyonları denetim altına almamıza yardımcı olur.
Unutmayın; tasa hayatınızın bir kesimi olabilir ancak hayatınızın tamamını yönetmesine müsaade vermek zorunda değilsiniz. Ruh sıhhatiniz, genel sıhhatinizin en kıymetli modülüdür.
