VÜCUDUN ALARM SİSTEMİNİ TANIMAK: PANİK ATAK NEDİR?
Birdenbire kalp süratle çarpmaya başlar, nefes daralır ve göğüste sıkışma hissedilir. Güya kalp krizi geçiriyor ya da denetimi kaybediyor üzere hissediyor olabilirsin. Bu hisler birkaç dakika içinde doruğa ulaşır ve sonra yavaş yavaş azalır. Bu tecrübe, birçok kişinin tanımlayamadığı lakin ağır biçimde hissettiği “panik atak” tır.
Panik atak aslında bedenin alarm sisteminin gereğinden fazla çalışması durumudur. Beden tehlike varmış üzere sinyal verir fakat ortada gerçek bir tehdit yoktur.
PANİK ATAK BELİRTİLERİ
- Kalp çarpıntısı yahut hızlanmış kalp atışı,
- Nefes darlığı yahut boğulma hissi,
- Terleme, titreme
- Üşüme yahut sıcak basması,
- Baş dönmesi yahut bayılacakmış üzere hissetme,
- Göğüs ağrısı yahut sıkışma hissi,
- Mide bulantısı
- Gerçeklikten kopma yahut kendine yabancılaşma hissi
- Ölüm korkusu yahut denetimi kaybetme korkusu
Bu belirtiler panik atak sırasında çok ağır yaşansa da ekseriyetle kısa periyodik ve zararsızdır.
Panik Atak İle Baş Etme Yolları
- Panik anında nefes hızlandıkça, beyefendisine “tehlike var.” sinyali gelir. Bu yüzden nefesi düzenleyebilmek çok kıymetlidir. Nefes antrenmanları burada değerli katkı sağlar.
- Atak esnasında gerçeklikten kopulur. O ana geri dönebilmek için ayaklarınızı yere basın, etrafınızdaki objelere dokunun ve hissetmeye çalışın.
- Bu süreçle baş edilemediğinde ve işlevsizlikler başladığında profesyonel dayanak alınmalıdır.
Panik atak yaşamak, denetimi kaybetmek değildir. Aslında vücudun “beni fark et.” Davetidir. Beden, uzun müddettir bastırılmış gerilim ve derdin sesinin yükselmesidir. Bu sesi bastırmak değil, anlamak ve yönetmek güzelleşmenin anahtardır.
