Strese sebep olan birçok sebep vardır ancak basitçe ele alırsak,
kişinin günlük hayatında kendince bulunması zorlayıcı bir
durumun içinde olması bunun en temel sebebidir. Mesela onun
için; güç bir sorumluluğu yerine getirirken, sıkıntı bir konuşma
yapmadan evvel yahut hayatını etkileyecek sıkıntı bir kararı verirken
gerilime girip olağanda gerçekleştirmediği davranışları
gerçekleştirmesi olasıdır. Bu davranışlar yalnızca kişinin
içinde yaşadığı gerginlik ve dert olarak kalmayabilir. Vücut de
gerilime kimi yansılar verebilir ve gerilim ağır yaşandığında bu
reaksiyonlar dışardan da görülebilir. Terleme, nefes alışverişinin
hızlanması, kızarma yahut kekeleme üzere dışardan da fark
edilebilinen sonuçlar doğabilir. Ve en savunmasız halimizde
dışardan görülebilir olmamız bu tasayı daha da arttırabilir.
Stresle baş etme, her vakit gerilim kaynağını ortadan kaldırmak
manasına gelmez. Birtakım durumlar değiştirilemez ya da kişinin
denetimi dışındadır. Bu türlü anlarda kıymetli olan, yaşanan
tecrübeye verilen içsel reaksiyonlardır. Hislerin fark edilmesi,
bastırılmadan kabul edilmesi ve kişinin kendisine karşı da daha
anlayışlı bir tavır geliştirmesi, gerilimin yıkıcı etkilerini
azaltabilir. Gerilimle savaşmak yerine onu anlamaya çalışmak,
kişinin ruhsal esnekliğini artırır.
Sonuç olarak, gerilim yaşanması doğal, şahıstan şahsa oluşumu ve
düzeyi değişebilen, özüne inilip anlamlandırıldığında
üstesinden gelinebilinen yahut azaltılabilinen bir ruh halidir.
Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz
Stajyer Psikolog Dilara Merve Aydın
