Sema Kılıç / Klinik Psikolog & Mindfulness Eğitmeni
Sema Kılıç, klinik psikolog ve mindfulness eğitmeni olarak, bireylerin gerilimle daha sağlıklı baş edebilmeleri, hislerini düzenleyebilmeleri ve ömürle daha istikrarlı bir ilgi kurabilmeleri için mindfulness temelli çalışmalar yürütmektedir.
Bilimsel temellere dayanan mindfulness yaklaşımlarını deneyimsel pratiklerle birleştirerek, iştirakçilerin günlük hayatlarında sürdürebilecekleri kalıcı farkındalık hünerleri kazanmalarını maksatlar.
⸻
Mindfulness Eğitimi ve Milletlerarası Altyapı
Mindfulness alanındaki eğitimlerini memleketler arası programlarla derinleştiren Sema Kılıç;
* Mindfulness Institute bünyesinde
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) eğitmenlik eğitimi,
* Mindfulness Now Programı kapsamında
Oxford Üniversitesi ve İngiliz Psikologlar Derneği (BPS) standartlarına dayanan;
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction),
MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) ve
mindfulness temelli gerilim idaresi, his düzenleme ve öz şefkat uygulamalarını içeren kapsamlı eğitmenlik programı,
* Oxford Üniversitesi Mindfulness Merkezi tarafından sunulan
MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) eğitimi,
* Çocuklar ve Ergenler için Mindfulness Eğitmenliği programlarını tamamlamıştır.
Ayrıca, Dr. Chris Willard (Harvard Üniversitesi) ile yürütülen eğitimler doğrultusunda
çocuk ve ergenlerle travma hassas mindfulness eğitmeni olarak yetkinliğini geliştirmiştir.
Halen Oxford Üniversitesi Mindfulness Merkezi’nde MBCT eğitmenlik sürecine devam etmektedir.
⸻
Mindfulness Hangi Alanlarda Takviye Sağlar?
Mindfulness çalışmaları, bilhassa şu alanlarda tesirli ve destekleyicidir:
* Gerilim ve dert ile baş etme
* Çok düşünme (ruminasyon) ve zihinsel yorgunluk
* His düzenleme hünerleri geliştirme
* Tükenmişlik
* Anda kalma ve odaklanma
* Öz şefkat geliştirme
⸻
Çocuk & Ergenler için Mindfulness (Travma Hassas Yaklaşım)
Sema Kılıç, çocuklar ve ergenlerle yürüttüğü mindfulness çalışmalarında, gelişimsel gereksinimleri gözeten ve travmaya hassas bir yaklaşım benimsemektedir.
Bu çalışmalar; çocukların ve ergenlerin hislerini tanımalarını, düzenleyebilmelerini ve kendileriyle daha inançlı bir münasebet kurmalarını takviyeler.
Dr. Chris Willard (Harvard Üniversitesi) ile aldığı eğitimler doğrultusunda, çocuk ve ergenlerle bilimsel temelli ve şefkat odaklı mindfulness uygulamaları ile çalışmaktadır.
Çocuk ve Ergenler için Sağladığı Katkılar
* Hisleri fark etme ve tabir edebilme
* Öfke, korku ve gerilimle baş etme
* Dikkat ve odaklanma geliştirme
* Öz inanç ve öz şefkat geliştirme
* İnançlı bağlanma ve ilgi becerileri
* Zorlayıcı hayat tecrübelerine karşı dayanıklılık
Nasıl Çalışır?
Programlarda yaşa uygun olarak;
* Nefes ve vücut farkındalığı çalışmaları
* Oyun, kıssa ve yaratıcı uygulamalar
* His farkındalığı egzersizleri
* Günlük hayata entegre edilebilen pratikler
kullanılarak, mindfulness marifetlerinin doğal ve sürdürülebilir halde gelişmesi hedeflenir.
⸻
Kimler Katılabilir?
* Günlük ömrün yoğunluğunda zihinsel olarak yorulanlar
* Dert ve gerilimini yönetmek isteyenler
* Kendisiyle daha sağlıklı bir ilgi kurmak isteyenler
* Farkındalık temelli bir hayat pratiği geliştirmek isteyen yetişkinler
* Duygusal gelişimi desteklenmek istenen çocuklar ve ergenler
⸻
Yaklaşım
Programlarında MBSR, MBCT ve Mindfulness Now temelli uygulamaları bir ortaya getirerek; nefes, vücut farkındalığı, niyet ve his müşahedesi üzere pratiklerle yapılandırılmış bir süreç sunar.
Amaç; iştirakçilerin sadece eğitim sürecinde değil, günlük hayatlarında da sürdürebilecekleri bir farkındalık hüneri kazanmalarıdır.
⸻
Davet
Eğer siz de gerilimle daha sağlıklı baş etmek, zihninizi sakinleştirmek ve hayatınıza daha fazla farkındalık katmak istiyorsanız, mindfulness eğitimlerine ve atölyelere katılabilirsiniz.
