Bireyin doğuştan getirdiği özelliklerine sonradan eklediği yaşamsal marifetler kişinin ruhsal sağlamlılığını oluşturur.
DUYGU
Hissettiğimiz şeyler ve bunlara verdiğimiz mana bizim düzgün ya da makus histe olmamıza neden olur. Yaşadığımız her his olağandır.
Üzüntü, utanma, heyecan, kızgın olmak, keyiflilik üzere hisler hayatımızda her vakit vardır.
TÜM HİSLER BİR BÜTÜNDÜR…
Hep memnun olma halini beklemek hayali bir niyettir. Yaşantımızda tüm hisler birliktedir. Her insanın canının yandığı, olumsuz hisler hissettiği durumlar vardır.
Olumlu ve olumsuz hislerle hayat bir bütündür.
Olumsuz yaşantılar, hisler ve stresörler ruhsal dayanıklılığımızı olumsuz tesirler. Yaşanılan olumsuz durumlara ahenk ve tekrar düzenleyebilme gücü kişinin ruhsal sağlamlılığı ile direkt bağlıdır.
PSİKOLOJİK SAĞLAMLILIĞI ARTTIRMAK İÇİN
Başımıza gelen olumsuz hislerden daha çabuk uzaklaşıp, olumlu hisler hissedebilmemiz için yapmamız gerekenler vardır. Bunlar hem ruhsal hem fizyolojik hem de zihinseldir.
*Arkadaşlık ve aile bağlarını güçlendirmek
*Yardıma gereksinimi olanlara yardım etmek ve sizin de gereksiniminiz olduğunda yardım istemek
*Öncelikle öz şefkatinizi geliştirmek ve etrafınızdakilere de şefkatle yaklaşabilme yollarını öğrenmek (sarılmak-dertleşmek-
FİZİKSEL SAĞLAMLILIĞI ARTTIRMAK için
*Sağlıklı beslenmemiz gerekir.
*Sebze, meyve ve et kümesinden gereğince yemek
*Bol sıvı tüketmek (gazlı ve asidik olmayan)
Yeterince uyumak
*Sportif faaliyetleri yaşantıdan eksik etmemek
ZİHİNSEL SAĞLAMLILIĞI ARTIRMAK İÇİN
*OLUMLU DÜŞÜNÜN
*Problemlerin varlığını yok saymadan ancak tahlil yolunun da olduğu gerçeğini unutmadan sıkıntılara bakın.
*Mizah ile sıkıntılara farklı bakış geliştirin.
*Zihinsel şefkati geliştirin (film- müzik- kitap…)
*GELECEK İLE İLGİLİ HAYALLER
Hayaller geleceğimizi şekillendirir. Hayal kurmaktan vazgeçmeyin ve gerçekleşmesi için uğraş gösterin.
KENDİNİZİ TÜM HİSLERLE BİRBÜTÜN OLARAK SEVİN
Yetersiz kaldığınızı hissettiğiniz tüm durumlarda bir uzman yardımı almaktan kaçınmayın.
Psikolog İlknur Demirtaş
