Zihinsel gürültü ekseriyetle belirsizliğe tahammülsüzlükle bağlıdır. Zihin, denetim edilemeyen alanları fikirle telafi etmeye çalışır. Lakin bu efor gerçek bir tahlil üretmekten çok tasayı sürdürür.
Kaygı bozukluklarında zihinsel gürültü besbelli formda artar. Birey mümkün tüm senaryoları zihninde dolaştırarak kendini müdafaaya çalışır. Bu durum bedensel yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve uyku sorunlarına yol açabilir.
Nörobilimsel açıdan bakıldığında, zihinsel gürültü varsayılan mod ağıyla alakalıdır. Bu ağın çok faal olması, bireyin anda kalmasını zorlaştırır. Zihin daima geçmiş ya da gelecek ortasında gidip gelir.
Terapötik müdahalelerde hedef zihni susturmak değil, niyetlerle kurulan alakayı dönüştürmektir. Fikrin bir gerçek değil, zihinsel bir olay olduğunun fark edilmesi zihinsel gürültüyü azaltır.
Hazırlayan:
Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz
