Günlük hayatta yapılan kusurlar, yaşanan başarısızlıklar ya da münasebetlerdeki zorlanmalar,
kişinin kendisiyle kurduğu bağlantıyı direkt tesirler. Öz şefkatin düşük olduğu durumlarda
birey, yaşadığı aksilikleri ferdî bir yetersizlik olarak algılayabilir. Bu bakış açısı
suçluluk, utanç ve değersizlik hislerini besler. Halbuki öz şefkat, “yalnız değilim, zorlanmam
insani” diyebilme maharetini kazandırır.
Öz şefkat çalışmalarının birinci adımı, farkındalıktır. Kişinin kendisiyle nasıl konuştuğunu, hangi
durumlarda sertleştiğini ve hangi hislerden kaçındığını gözlemlemesi değerlidir. Bastırılan
ya da yok sayılan hisler, vakitle daha ağır formda ortaya çıkabilir. Öz şefkat, bu
hislere alan açmayı ve onları yargılamadan kabul etmeyi içerir.
Bir başka temel adım, ortak insanlık şuurunu geliştirmektir. Kişi yaşadığı zorlukları yalnızca
kendisine has bir kusur olarak gördüğünde, duygusal izolasyon artar. Halbuki herkes zaman
vakit yetersiz hissedebilir, kusur yapabilir ya da bağlarında zorlanabilir. Bu bakış açısı,
kişinin kendisini diğerleriyle karşılaştırmak yerine, insan olmanın ortak deneyimlerine
bağlanmasını sağlar.
Öz şefkat, pasif bir kabulleniş değildir. Bilakis, kişinin kendisini daha sağlıklı sonlar içinde
koruyabilmesini ve muhtaçlıklarını fark edebilmesini takviyeler. Kendisine karşı şefkatli olan
bireyler, tükenmişlik yaşamadan sorumluluk alabilir ve münasebetlerinde daha istikrarlı bir tutum
geliştirebilir. Öz tenkidin yerini anlayış aldığında, değişim için gerekli olan içsel itimat de
güçlenir.
Danışmanlık sürecinde öz şefkat çalışmaları, bireyin kendisiyle kurduğu alakayı dönüştürmeyi
maksatlar. Bilhassa suçluluk, utanç, değersizlik ya da çok öz tenkit temalarının ağır olduğu
durumlarda, öz şefkat maharetlerinin geliştirilmesi düzgünleştirici bir rol oynar. Bu çalışmalar, bireyin
hem kendisiyle hem de diğerleriyle kurduğu bağları daha yumuşak ve gerçekçi bir zemine
taşır.
Sonuç olarak öz şefkat, kişinin kendisinden vazgeçmeden, kendisiyle birlikte
yürüyebilmesidir. Kendinle barışmak; geçmişi inkâr etmek ya da güç hisleri yok saymak
değil, onları anlayarak dönüştürebilmektir. Öz şefkat çalışmaları, bireyin içsel güvenini
güçlendirir ve daha istikrarlı, daha doyumlu bir ömür için sağlam bir temel oluşturur.
Kaynak : Doktor Sitesi
